Hesti.id – 09 Juli 2026 | Bikin Mata Rusak Ini Bahaya Radiasi Layar HP yang Ternyata Mitos. Banyak orang percaya bahwa radiasi dari layar smartphone dapat merusak mata mereka. Namun, klaim ini tidak didukung oleh bukti medis yang kuat. Radiasi non-ionisasi yang dipancarkan oleh perangkat digital seperti ponsel berada pada tingkat yang sangat rendah, jauh di bawah ambang yang dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan sel mata atau bahkan menyebabkan kanker.
Keluhan umum seperti mata lelah, kering, atau pusing setelah menggunakan gadget dalam waktu lama sering kali disebabkan oleh faktor lain. Ahli kesehatan mata menunjukkan bahwa masalah ini lebih berkaitan dengan paparan cahaya biru (blue light) dan sindrom mata lelah, bukan karena radiasi yang sering ditakuti masyarakat.
Pernahkah kamu dilarang oleh orang tua untuk menggunakan ponsel di ruangan gelap karena khawatir radiasinya bisa membuat mata rusak atau bahkan menyebabkan kanker? Di dunia maya, narasi menakutkan mengenai radiasi dari perangkat elektronik sangat umum dan membuat banyak pengguna merasa cemas setiap kali menggunakan gadget mereka.
Baca juga:
Mitos kedua adalah bahwa penggunaan kacamata anti-radiasi adalah keharusan untuk melindungi mata. Banyak produsen mengklaim bahwa kacamata blue light blocker dapat menyelamatkan mata. Namun, penelitian dari berbagai lembaga kesehatan dunia menunjukkan bahwa belum ada bukti yang cukup kuat untuk mendukung klaim ini. Cara terbaik untuk mengurangi ketegangan mata adalah dengan mengatur durasi istirahat mata secara berkala.
Jika bukan radiasi, lalu apa yang menyebabkan mata terasa perih setelah menatap layar HP terlalu lama? Menurut penelitian kesehatan digital, ada dua fenomena utama yang dapat menjelaskan hal ini:
- Penurunan Refleks Berkedip: Saat fokus menatap layar, frekuensi berkedip kita bisa berkurang hingga 50 persen dari keadaan normal. Ini menyebabkan lapisan air mata menguap lebih cepat, sehingga mata menjadi kering dan perih.
- Gangguan Hormon Melatonin: Paparan cahaya biru dari layar HP mirip dengan cahaya matahari. Ketika menatap layar di malam hari, otak kita bisa tergoda untuk menghentikan produksi hormon melatonin, yang berfungsi memicu rasa kantuk. Akibatnya, siklus tidur kita menjadi terganggu.
Seringkali muncul pertanyaan, apakah aman menggunakan HP di dalam ruangan gelap? Meskipun dari segi radiasi tidak ada masalah, kontras antara cahaya terang layar dan kegelapan ruangan bisa membuat otot mata bekerja lebih keras, sehingga berisiko menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.
Untuk menjaga kesehatan mata, disarankan untuk menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, sebaiknya istirahatkan mata selama 20 detik dengan cara melihat objek yang berjarak minimal 20 kaki (sekitar 6 meter) dari posisi kamu. Selain itu, fitur Night Shield atau Dark Mode pada HP dapat membantu mengurangi paparan cahaya biru dengan mengganti warna layar menjadi lebih hangat di malam hari.
Kesimpulannya, kamu tidak perlu khawatir berlebihan mengenai isu bahaya radiasi layar HP yang sering kali disalahpahami. Dengan mengatur waktu penggunaan gadget dan menerapkan tips sederhana, kamu dapat menjaga kesehatan mata kamu dengan lebih baik tanpa perlu takut akan radiasi yang tidak terbukti berbahaya.
